Mencari latihan kardio yang tidak hanya membakar kalori tetapi juga membangun kekuatan otot di seluruh tubuh? Dayung, baik di air maupun menggunakan mesin rowing (ergometer), adalah pilihan yang sangat efektif. Aktivitas ini sering disebut sebagai salah satu latihan full-body terbaik karena mengaktifkan hampir semua kelompok otot utama sambil memberikan manfaat kardiovaskular yang luar biasa. Memahami … Baca Selengkapnya
Dalam permainan tenis meja ganda, kecepatan dan akurasi pukulan memang penting, tetapi seringkali aspek yang paling menentukan kemenangan adalah Gerak Kaki Efisien. Tanpa kemampuan untuk bergerak cepat dan mengambil posisi yang tepat setelah setiap pukulan, pemain akan kesulitan menguasai bola, apalagi mengungguli lawan. Menguasai Gerak Kaki Efisien adalah kunci untuk menjaga ritme permainan, memaksimalkan kekuatan … Baca Selengkapnya
Indonesia patut berbangga memiliki atlet sekelas Eko Yuli Irawan. Namanya abadi dalam sejarah olahraga angkat besi tanah air, bukan hanya karena prestasinya yang konsisten, tetapi juga karena dedikasinya yang luar biasa. Ia adalah lifter kebanggaan yang telah mengharumkan nama bangsa di panggung Olimpiade berulang kali, sebuah pencapaian yang sangat langka dan patut diacungi jempol. Lahir … Baca Selengkapnya
Memastikan Masa Depan Atlet Mahasiswa setelah mereka lulus dari perguruan tinggi merupakan tantangan sekaligus peluang besar. BAPOMI (Badan Pembina Olahraga Mahasiswa Indonesia) menyadari bahwa peran mereka tidak berakhir saat atlet menyelesaikan studi. Justru, fase pasca-kuliah ini adalah periode krusial transisi menuju karier profesional, baik di olahraga maupun bidang lain. Salah satu fokus utama BAPOMI untuk … Baca Selengkapnya
Di tengah tuntutan hidup yang semakin kompleks dan kebutuhan akan keamanan pribadi, beladiri menawarkan lebih dari sekadar teknik pertahanan. Berlatih beladiri adalah cara efektif untuk Mengembangkan Disiplin diri, meningkatkan kekuatan fisik dan mental, serta membekali diri dengan kemampuan pertahanan yang tak ternilai. Di tahun 2025 ini, berbagai gaya beladiri terus menarik minat banyak orang karena … Baca Selengkapnya
Nama Leani Ratri Oktila sudah tak asing lagi di telinga penggemar bulutangkis paralimpik. Prestasi gemilangnya di berbagai ajang internasional telah menjadikannya ikon. Kini, fokus utama Leani bergeser ke Paralimpiade 2028, di mana ia menargetkan untuk kembali meraih medali emas dan mencetak sejarah baru bagi Indonesia. Setelah dominasinya di Tokyo, Leani tidak lantas berpuas diri. Ia … Baca Selengkapnya
Tenis adalah olahraga yang menuntut lebih dari sekadar kekuatan fisik; ia adalah pertarungan mental di mana kecerdasan strategi dan kecepatan adaptasi menjadi penentu utama kemenangan. Dalam format satu lawan satu, setiap pemain harus mampu membaca permainan lawan, merencanakan setiap pukulan, dan mengubah taktik secara instan di tengah tekanan tinggi. Di era tenis modern 2025, aspek … Baca Selengkapnya
Bagi para pevoli muda berprestasi di Jawa Timur, kini terbuka Kesempatan Emas Pevoli Jatim untuk meniti karier cemerlang tidak hanya di dunia olahraga, tetapi juga di jalur pengabdian negara. Tentara Nasional Indonesia (TNI) membuka pendaftaran melalui jalur prestasi olahraga, sebuah inisiatif luar biasa yang mengakui bakat dan dedikasi atlet di berbagai cabang, termasuk bola voli. … Baca Selengkapnya
Nama Leani Ratri Oktila telah mengukir tinta emas dalam sejarah olahraga Indonesia, khususnya para-bulu tangkis. Ia adalah ratu di lapangan, sosok yang membuktikan bahwa keterbatasan fisik bukanlah penghalang untuk meraih puncak prestasi tertinggi. Kisah perjuangannya di Paralimpiade Tokyo 2020 adalah inspirasi yang luar biasa. Perjalanan Leani menuju podium tertinggi tidaklah mudah. Setelah mengalami kecelakaan motor … Baca Selengkapnya
Di tengah tumpukan tugas, ujian, dan kegiatan organisasi, mahasiswa sering merasa sulit menemukan waktu untuk berolahraga. Padahal, aktivitas fisik, terutama kardio, sangat penting untuk menjaga kesehatan otak dan meningkatkan konsentrasi. Untungnya, kamu tidak perlu menghabiskan berjam-jam di gym. Cukup dengan Kardio Kilat selama 15 menit, kamu bisa memberikan dorongan besar untuk otakmu agar tetap cemerlang. … Baca Selengkapnya
