Jika ada satu latihan yang mendefinisikan kekuatan tubuh bagian atas di gym, itu adalah Bench Press. Secara khusus, Bench Press Datar adalah teknik dasar untuk kekuatan dada yang menjadi tolok ukur pushing power seseorang. Latihan ini secara langsung menargetkan pectoralis major (otot dada), deltoid anterior (bahu depan), dan triceps, menjadikannya gerakan compound yang wajib ada … Baca Selengkapnya
Pasaman berupaya mengembalikan kejayaan olahraga mahasiswa melalui Cabor Tenis Meja dan Bulutangkis, dua olahraga yang secara historis mudah diakses dan sangat populer di lingkungan kampus. Tantangannya adalah Menghidupkan Kembali minat yang sempat meredup akibat minimnya kompetisi formal dan fokus berlebihan pada cabor beregu besar. BAPOMI Pasaman menerapkan strategi revitalisasi yang fokus pada partisipasi massal dan … Baca Selengkapnya
Dehidrasi parah adalah ancaman serius bagi kinerja atlet, terutama mereka yang berkompetisi di cabang olahraga lapangan (seperti sepak bola, hoki, atau rugbi) di bawah terik matahari atau dalam kondisi kelembapan tinggi. Di Pasaman, BAPOMI telah merumuskan Strategi komprehensif untuk secara proaktif dan reaktif mengatasi dehidrasi parah pada atlet mereka. Strategi ini bersifat aktual, menggabungkan ilmu … Baca Selengkapnya
Dalam renang sprint (terutama 50Â m dan 100Â m), keberhasilan perlombaan sering ditentukan di detik-detik awal, tepatnya saat atlet berada di start block. Keunggulan awal yang signifikan didapatkan melalui kombinasi sempurna antara kecepatan reaksi terhadap sinyal start dan kekuatan tolakan yang eksplosif. Mengoptimalkan Reaksi dan tolakan dari start block adalah keterampilan teknis dan mental yang harus dilatih … Baca Selengkapnya
Ketika atlet kampus menjalani program terapi dan rehabilitasi, fokus utama sering tertuju pada latihan fisik dan terapi manual. Namun, ada satu komponen pemulihan yang sering diabaikan, padahal memiliki dampak fundamental pada kecepatan dan kualitas penyembuhan: tidur. Tidur Cukup Penting bukan sekadar istirahat, melainkan fase aktif di mana sebagian besar perbaikan fisik, hormonal, dan kognitif terjadi. … Baca Selengkapnya
Bagi mereka yang ingin membangun fisik yang kuat dan fungsional, Memulai Latihan Calisthenics atau Kekuatan Tubuh Sendiri (bodyweight strength) bisa terasa menakutkan. Melihat atlet profesional melakukan Human Flag mungkin membuat Anda berpikir bahwa Kekuatan Tubuh Sendiri adalah hal yang mustahil. Padahal, Calisthenics memiliki titik awal yang sangat sederhana dan mudah diakses. Yang Anda butuhkan hanyalah … Baca Selengkapnya
Dalam olahraga kompetitif, Kegagalan adalah bagian tak terhindarkan dari perjalanan atlet. Namun, respons emosional Pasca Kegagalan—seperti rasa kecewa, frustrasi, atau bahkan malu—dapat menghambat pemulihan mental dan performa masa depan. Psychological First Aid (PFA) adalah protokol penting yang diterapkan untuk memberikan Dukungan Mental Atlet segera setelah mengalami kekalahan atau performa yang mengecewakan. Psychological First Aid berfokus … Baca Selengkapnya
Dalam panjat tebing, kunci keberhasilan pada crux (bagian tersulit rute) seringkali terletak pada cengkeraman (grip) yang stabil dan bebas keringat, yang dapat dicapai dengan menguasai Teknik Menggunakan Chalk yang benar dan perawatan kulit tangan yang cermat. Teknik Menggunakan Chalk yang efisien adalah seni yang harus dikuasai untuk memastikan Grip Baja pada berbagai Jenis-Jenis Cengkeraman, mulai … Baca Selengkapnya
BAPOMI Pasaman berfokus pada Pengembangan Fasilitas untuk memastikan setiap Venue Latihan yang digunakan oleh atlet telah memenuhi Standar Kelayakan Cabor Resmi. Inisiatif ini adalah respons terhadap kebutuhan fasilitas berkualitas untuk meningkatkan mutu pelatihan. Kualitas Venue Latihan secara langsung mempengaruhi teknik, keselamatan, dan motivasi atlet. Latihan di fasilitas yang tidak standar dapat menyebabkan cedera dan menghambat … Baca Selengkapnya
Bagi seorang pelari, tulang adalah fondasi yang menopang ribuan impact berat badan saat berlari Lari Jarak Jauh. Meskipun lari adalah bentuk latihan weight-bearing yang sangat baik untuk merangsang kepadatan tulang, risiko cedera stres (stress fracture) tetap tinggi, terutama jika nutrisi pendukung tidak memadai. Pemantauan dan pemenuhan asupan Kalsium dan Tulang secara konsisten menjadi prioritas kesehatan … Baca Selengkapnya
