Mencegah Cedera Bahu: Program Penguatan Rotator Cuff untuk Spiker
Bahu adalah sendi yang paling sering mengalami cedera dalam olahraga bola voli, terutama bagi seorang spiker (hitter) yang melakukan gerakan memukul berulang kali dengan kecepatan dan kekuatan tinggi. Oleh karena itu, Mencegah Cedera Bahu harus menjadi bagian integral dari rutinitas latihan harian, bukan sekadar penanganan pasca-cedera. Kunci untuk Mencegah Cedera Bahu terletak pada penguatan kelompok … Baca Selengkapnya