Melatih Mesin Kardio: Pemanfaatan Zona Jantung untuk Meningkatkan Daya Tahan Bersepeda
Meningkatkan daya tahan bersepeda bukan hanya soal menghabiskan waktu lebih lama di sadel, tetapi tentang peningkatan efisiensi sistem kardiovaskular—atau sering disebut sebagai Melatih Mesin Kardio—secara spesifik. Kunci dari efisiensi ini adalah latihan yang terfokus pada Zona Aerobik, di mana tubuh paling optimal menggunakan oksigen dan lemak sebagai bahan bakar utama. Memanfaatkan zona detak jantung yang … Baca Selengkapnya